Exercícios físicos para crianças: importância e benefícios

Os exercícios físicos para crianças são muito importantes para manter a saúde e bem-estar, principalmente durante a pandemia.

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As crianças estão dentro de casa, sem poder sair, ver os amigos, ir para escola ou passear, o que acaba gerando estresse, ansiedade ou até mesmo depressão.

Para evitar esse mal do século, a prática de atividade física para crianças na pandemia é essencial, evitando agravamentos na saúde mental dos pequenos.

Se você ainda tem dúvidas que mexer o esqueleto da criançada é uma ótima opção para ajudar você, pai e mãe, a lidar com os filhos durante a quarentena, dá uma olhadinha aqui!

Benefícios da prática de atividades físicas para crianças durante a quarentena

Um estudo da Revista Brasileira de Saúde Materno Infantil, de João G. Bezerra Alves mostrou que as crianças que praticam atividades físicas apresentam melhor performance cardiovascular.

Também menor ocorrência de obesidade e crises de asma, e maior densidade óssea – efeitos que acompanham até a vida adulta.

O estudo também concluiu que as doenças crônicas da vida adulta são frutos dos hábitos da infância, portanto crianças sedentárias viram adultos sedentários.

Alves citou quatro sugestões em seu artigo para que sejam promovidos os estímulos de atividades físicas para as crianças, são elas:

• Reduzir o número de horas gasto com TV, vídeo-game e computador;
• Estimular a participação dos estudantes em competições esportivas;
• Reforçar as aulas de educação física nas escolas;
• Exemplaridade dos pais.

Como fazer exercícios físicos com crianças em casa?

Agora que você viu a importância dos exercícios físicos para crianças, é bom saber como vai fazer para ajudar os filhos em casa.

Já sabe? Isso mesmo, com brincadeiras! Qualquer atividade física que for feita  vai ser para eles uma forma de brincar.

O importante é não deixar o corpo parado, e colocar todos os dias os pequenos para se exercitar. Mas não é só eles em, os pais também devem se exercitar.

Veja aqui 10 vídeos do Youtube para malhar em casa.

As brincadeiras e atividades físicas podem ser feitas por toda família, é importante aproveitar o tempo para todos se socializarem, pais e filhos.

Além disso é preciso estar atento as brincadeiras para que nenhum acidente aconteça, então sempre acompanhe as crianças nos exercícios.

Separei para você e seus pequenos 5 vídeos que podem te ajudar na tarefa de colocar toda família para mexer o esqueleto.

Veja 5 vídeos do Youtube que podem ser usados para fazer atividade física com os filhos

1. Mexendo o corpo

Esse vídeo educativo ajuda crianças a se movimentarem de maneira simples e divertida.

2. Yoga

Para crianças fazerem Yoga de maneira fácil e descontraída.

3. Ballet para meninas

Uma aula descontraída para as meninas fazerem Ballet em casa, bem fácil hein!

4. Para dançar

Junte toda a família na sala e se preparem para essa dança bem divertida!

5. Ginástica

Esse vídeo mostra um circuito que pode ser feito dentro de casa para as crianças.

Essas foram as sugestões de hoje, você gostou? Não deixe as crianças sem atividade em casa!

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