A depressão vem acompanhada de vários sintomas como fadiga, falta de ânimo, azia e/ou refluxo, melancolia grave, diarreia e mais.
Os sintomas podem variar dependendo da pessoa. Mas a boa notícia é que algumas práticas ajudam a melhorar esse transtorno.
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A maioria das pessoas que estão depressivas, seja no começo ou, principalmente com um quadro mais profundo, não conseguem sair sem ajuda de alguém.
A pessoa com depressão não quer viver angustiada, por mais que tente ela não consegue melhorar, mas a depressão tem cura, e é possível superar e vencer a depressão sem tomar medicamentos!
Atitudes simples podem te ajudar a vencer a depressão e se recuperar completamente. Confira!
Veja 7 atitudes positivas que vão te ajudar a superar a depressão
1. Pratique atividades físicas
A prática de atividade física ajuda a qualquer pessoa, porém quando alguém está deprimido a tendência é parar de fazer coisas habituais e desmarcar compromissos se desligando de tudo.
O ideal é praticar regularmente, pois assim o seu corpo vai liberar endorfina, um hormônio que ajuda nas tensões do corpo diminuindo o estresse e regulando as emoções.
2. Durma bem
O sono é extremamente importante para o indivíduo que sofre de depressão. Um dos sintomas do transtorno é ter o sono alterado, tanto insônia como também sonolência.
A atividade física também terá um papel importante para ajudar no sono, pois gerará disposição para o dia e mais tranquilidade para a noite.
É importante ressaltar que é necessário ter uma rotina para que o corpo acostume. Exemplo: Procure dormir e acordar todos os dias no mesmo horário, evite aparelhos eletrônicos a noite, tome um banho para relaxar, faça um chá, leia um livro.
3. Aprecie a natureza
O mundo em que vivemos hoje, com rotinas estressantes de trabalho, trânsito, fila do banco, barulho e etc., afasta a maioria das pessoas de apreciar a natureza.
Você não precisa ter muito dinheiro para poder ir para a praia ou ir para uma aventura na selva, claro se você tiver condições, faça, porém, coisas simples que estão a nossa disposição em todo tempo podem mudar a perspectiva de alguém depressivo.
Vá a uma praça ou parque da sua cidade, tire o tênis, deite na grama, faça uma caminhada. De noite, olhe para o céu e aprecie as estrelas. Faz quanto tempo que você não admira a lua?
4. Faça meditação
Parece simples, mas pode ser bem difícil para alguém que está sofrendo de depressão meditar, porém não desista. Com um turbilhão de pensamentos passando pela cabeça parece difícil se concentrar, mas todo início de um hábito é trabalhoso, o importante é começar e continuar, assim vira uma rotina.
Meditação nada mais é do que focar a sua atenção na respiração, ou seja respirar consciente. Você percebeu que não pensa para respirar? Pois é, quando você começar a praticar a meditação vai perceber que toma mais consciência da sua existência.
Vários benefícios podem ser retirados dessa prática, inclusive o tratamento do transtorno depressivo, entre eles a meditação promove a redução da ansiedade, aumenta a concentração, recupera memórias, promove a criatividade e também ajuda a curar doenças pelo corpo.
5. Escreva
Essa prática tão simples pode te ajudar a ser outra pessoa. Pegue um caderno e faça dele seu diário, anote todos os dias os seus sentimentos, conte o que você está passando, faça uma lista de desejos, e mais.
Colocar para fora tudo o que você está sentindo faz com que a ansiedade, o estresse e a depressão fiquem controlados, pois sua saúde mental melhora, controlando as suas emoções. O que você está esperando? Bora escrever!
6. Tome sol
O sol está disponível para todos, seja rico ou seja pobre, portanto não há desculpas para não tomar sol. Além de ajudar na regulamentação do sono, ele ajuda na produção de um hormônio, que na verdade é chamado de vitamina D, a carência deste produz várias doenças, entre elas a depressão.
Atenção Mulheres! Tomar sol ajuda nos sintomas da TPM, isso mesmo. Quando se toma sol os níveis de serotonina aumentam colocando o corpo em equilíbrio, na TPM os níveis de serotonina abaixam gerando irritação, fadiga, mau-humor, desejo de comer toda hora e também dificuldades para dormir.
7. Beba água
A água atua diretamente no metabolismo corporal e nos neurônios, sem ela não há vida e não há saúde, o problema é que muita gente tem dificuldade de tomar água no dia a dia acarretando vários problemas físicos e psicológicos.
Praticando todas essas dicas aqui a água vem para complementar as atitudes positivas que ajudam na cura da depressão. Não há riqueza maior do que a água, use-a como forma de prevenção para a sua saúde.
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Descubra as principais causas da depressão.
Saiba mais sobre os sinais da depressão.
